berikut tips agar berhenti merokok
1. Belilah merokok yang
harganya murah dan kualitas pas-pasan. Biasanya kalau orang yang
sudah terbiasa merokok dengan rokok enak, dan suatu saat merokok dengan rokok
yang tidak enak akan merasa gatal di tenggorokan dan seperti gak ada rasa di
lidah, hambar. Diharapkan ini dapat mengurangi intensitas merokok.
Selain itu, biasanya orang akan malu merokok di tempat umum jika rokoknya rokok
murahan, jadi kalau mau merokok harus cari tempat yang sepi, beda jika rokoknya
merk mahal. Dengan santainya, kebul-kebul di tempat umum.
2. Hentikan kebiasaan menunggu atau diam
tanpa aktifitas.
3. Biasakan merokok sambil minum, entah
kopi atau es. Jika sudah terbiasa merokok ditemani kopi atau es seperti
saya, maka kalau tak ada minuman merokok pun malas.
4. Jika kebelet merokok tundalah beberapa
menit sampai keinginan itu hilang. Kalau masih ingin merokok, tariklah
napas dalam-dalam melalui mulut, lalu keluarkan secara perlahan dengan
menyempitkan bibir Anda. Ulangi 5-10 kali.
5. Cobalah membawa permen mint di saku
kamu. Kalau rasa ingin merokok muncul, cobalah emut permen yang ada di
saku anda. Diharapkan, permen dapat mengurangi ketagihan kamu akan rokok.
6. Beritahu orang di seliling kamu kalau
kamu berniat berhenti merokok. Beritahu teman, keluarga
dan lain lain kalau tekad kamu untuk berhenti merokok sudah bulat.
Jadi, selain mereka yang masih merokok merasa malu merokok di depanmu juga akan
mendapat support yang membuatmu merasa tidak sendirian sehingga muncul power
yang luar biasa untuk mewujudkan keinginanmu itu.
7. Bergaullah dengan orang-orang yang telah
berhasil berhenti merokok.
8. Pindahkan semua barang-barang yang
berhubungan dengan rokok.
9. Jangan pedulikan provokasi orang
lain. Cobalah introspeksi diri. Tanya dirimu sendiri, apa yang sudah
kamu dapatkan dengan merokok?
10. Semuanya kembali pada dirimu sendiri.
sekedar nasehat aja :Mulai belajar hidup sehat dan
teratur. Setahap demi setahap hilangkan kebiasaan buruk yang bisa menimbulkan
bahaya kesehatan yang kronis. Siapa bilang hidup sehat itu sulit?
Hidup tanpa rokok berarti hidup tanpa racun.